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更年期女性如何进行自我心理疏导

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  • 提问时间: 2012-02-12
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问题补充: 更年期女性因为内分泌失调等多种原因,很容易患上更年期综合症,导致多疑、易生气等症状,一些女性在年轻时的性格并非如此,但到了更年期却会逐渐出现对于更年期的这种多疑心态,女性更年期应从自身进行心理疏导。
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  更年期女性因为内分泌失调等多种原因,很容易患上更年期综合症,导致多疑、易生气等症状,一些女性在年轻时的性格并非如此,但到了更年期却会逐渐出现对于更年期的这种多疑心态,女性更年期应从自身进行心理疏导。

  精神要有所寄托。这是保持心理健康的重要因素之一,把精力寄托在事业上和爱好上,有意识地充实生活内容,开辟新的生活领域,如有条件时可外出旅游。平时可为家人烹调一顿美食、种花养鱼等,这样不仅可以在生活中重新找到自我,还改善了家庭的气氛。另外,看书、看电影、参加聚会等文体活动和社会活动,也是很好的选择。

  积极向上的心态。对更年期出现的一些症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容易发脾气等,要善于克制,用积极的心态对待。遇有不称心的人和事,要从积极的方面看待,用善良的心去微笑,结交知心好友互吐心声。

  进行自我咨询。自我咨询是指由于某些原因内心发生矛盾时,自己向自己提问题,并寻求相应的答案,通过这种直接的问答,搞清楚自己最真实的想法,找到心理的平衡点,消除心理障碍。

  拥有良好的夫妻关系。要比过去更注重夫妻之间的关系,要以温柔的回报和激情的响应代替厌倦和排斥,努力使自己“恢复”过去。家人的爱和理解对更年期女性尤为重要。

  养成乐观的性格。培养自己成为一个乐观、风趣、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计较,患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

  进行自我排解。当遇到困难和不利条件时,要想到自己的长处和有利因素,当自己有所失时要想到也会有所得的一面,这种自我解脱的方法,可以使自己从更年期症状和沉重的心理压力中解脱出来,振奋起精神,去迎接生活的挑战。

  有效地转移矛盾。当伤心、焦虑、生气时,应设法消除和缓和之,变不利为有利,如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等,以保持精神愉快。

  培养广泛兴趣。这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。当某一件事或一种活动,激起了你的兴趣,你就会感到生活时时处处充满着乐趣,心灵也得到满足。

  主动与人来往。在交往中,人们可以相互交换观点与想法,尤其是遇到不愉快的事情时,讲出来既解除了内心的郁闷,又能得到朋友的帮助、安慰和理解,心情会好很多。

  事实上,能够使更年期心情愉悦的方法措施很多,关键是看你在遇到某些不愉快的事情时,能否积极正确地处理对待。保持心情舒畅,乐观豁达,是减少更年期各种症状,延缓衰老的最佳途径。

  善于运用一些积极的心理防卫方法。如面对心理上或情感上不愿接受的事物,当做没有这回事,以减轻心理上的负担。

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